10大健康食物

10大健康食物

1.苹果 一天一个 钾 保护心脏血管 可蒸煮熟 淡盐水或淀粉洗果皮 果汁差一些

2.有麟鱼 深海鱼更好 鲑鱼 沙丁鱼 金枪鱼 有益的不饱和脂肪奥米茄3 控制体重 比红肉好 每周二到三次 清蒸红烧炖鱼 替换亚麻籽核桃 鱼头鱼骨也好软骨素

3.纳豆 黄豆发酵 溶解血栓 抗血压 替换味噌 纳豆胶囊 其他豆制品

4.大白菜 白菜豆腐 菜汁 韩国泡菜

5.发酵后的牛奶 忌同时浓茶

6.豆腐 植物蛋白 降低动脉硬化 胆固醇 控制体重

7.青花菜 叶酸 抗癌 清炒 

8.番茄 预防动脉硬化，熟吃好。番茄鸡蛋

9.大蒜 预防心血管问题，暂缓，生吃，糖醋大蒜

10.醋 醋泡花生 黑豆

日本公布:

三文鱼

鸡蛋

乳酪

纯正牛油

豆腐 大豆黄豆制作

抗氧化:

美国有机苹果

醋

红萝卜汁

西芹汁

西兰花羽衣甘蓝沙拉